臍下丹田に力を入れてドライバー飛距離アップ

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軽く振った方が飛んだ!
という経験はありませんか?

「無駄な力み」をとれば飛距離が伸びてショットも安定します。

どうすれば「無駄な力み」は取れるのでしょうか。

力みを取る方法はいくつかあります。

簡単ではないけど打ち方をご紹介します。

軽く振っても飛距離が出るドライバーの打ち方

(1)両足をしっかりと踏みしめる

力まないためには、手や腕の力を抜くことがポイントですが、意識してもなかなか上手くいかないものです。

そんなときは、意識する場所を変えてみましょう。

意識を腕や手ではなく、
「臍下丹田」を意識します。

「臍下丹田」に力をいれると自然と上半身の力が抜けていきます。

(2)アドレスの時間を短くする

アドレスで構えてからの時間が長いと徐々に力が入ってしまいます。

アドレスの時間が短い方が飛距離はでるものです。

「サッと構えて、サッと打つ」

プレーも早くなりますし、メリットは多いです。

アドレスの時間を短くするようにルーティンを見直してみませんか?

(3)トップでクラブの重さを感じる

「クラブの重さを感じる」

トップでクラブの重さを感じられない場合は、力んでいる可能性が高いです。

腕の力ではなく、肩の回転や背筋でバックスイングをします。

腕は余計なことをしない。

腕に力が入るとクラブの重さを感じることはできません。

軽く振って飛ばすためには、クラブの重さを感じられるトップが必要です。

筋肉が早く動くためには筋肉を緩めないとダメです。

力を入れた状態では身体は素早く動けません。

スイングリズムを改善して飛距離アップ

飛距離がでるゴルファーはスイングにリズムがあります。

スイングのリズムが良いと、

・ショットが安定します
・飛距離が出ます
・スイングに悪い癖があってもナイスショットを打てます

飛距離アップするスイングリズムをご紹介します。

(1)トップに”間”を作る

ゴルフが上手い人は、トップに”間”があります。

松山英樹プロもトップに”間”が有ります。

トップで慌ててダウンスイングを開始せず”間”を取るとリズムが整いやすくなります。

多くの場合、自分では「ゆっくりすぎるかな?」というくらいが調度良いです。

練習では極端に間を多めに取ってみてはいかがでしょうか。

(2)いろいろなスイングスピードを試す

自分の体感で結構です。

スイングスピードを50%、70%、90%、120%・・・

というように、複数のテンポを試してみます。

その中で「一番気持ち良いテンポ」を探します。

殆どの場合、「一番気持ち良いテンポ」が一番スイングが安定します。

芯で打てるようになり、飛距離も伸びます。

(3)左腕の片手素振りでリズムをリセット

飛ばそうとすると本人が気づかないうちにスイングリズムが早くなります。

早くなったスイングリズムをリセットするには「左腕の片手素振り」がおすすめです。

早くなりがちなリズムのリセットは、スイングのバランスを最適化する効果があります。

なんかリズムが早くなってきたかな?
と感じたら左手の片手素振りをしてみてください。

スイングリズムを元に戻せます。

スイングのリズムが良いとショットが安定して飛距離が出ます。

(4)素振りでリズムを掴む

バックスイングのトップまで1、2、3(ワン・ツー・スリー)と数え、トップからフィニッシュまでを1、2、3(ワン・ツー・スリー)という風にして頭の中で数える

とてもシンプルですが、素振りでリズムをとることで実際のショットもスムーズに打てる効果があります。

リズムが良くなる練習法

打つ前のリズムをよくする一番良い方法はアドレスで固まらないことだと思います。

全く動かない状態から、スムーズなゴルフスイングができるとは思えません。

じゃあ、どうするかというと、体を小刻みに動かすことです。

それが打つ前のリズムを作り、ゴルフスイングそのもののリズムも作り出してくれます。

プロを見ると、アドレスで固まっている人は殆どいないと思います。

ターゲットを見たり、足をパタパタと動かしたり、ワッグルをしたりしてます。

ポイントはワッグルをするのも足を動かすのも、ターゲットを見るのも、いつも一定のルーティンで行うことです。

体を小刻みに動かしてアドレスを作ってゆくと、リズムが生まれるだけではなく、ショットを打つための集中力も高まってゆくと思います。

テンポが良くなる練習法

ゴルフが上手い人はスイングテンポが安定しています。

良いテンポはミスショットを減らしてくれます。

スイングテンポが悪くなる原因はいくつかあります。

とても多いケースとして以下があります。

・ボールを意識し過ぎ

・グリップを意識し過ぎ

・クラブの動きを意識し過ぎ

など、、、

目の前にボールがある状態でクラブを持つと、どうしても細かい部分が気になります。

良いテンポでスイングができなくなるのです。

スイングテンポを良くする練習方法があります。

(1)クラブやボールを使わないでシャドースイング

クラブやボールがあると細かい部分が気になりテンポが悪くなります。

クラブやボールを使わないシャドースイングがおすすめです。

(2)アドレス、トップ、フォローとチェック

クラブを肩にかついでスイングをします。

クラブを肩にかついでスイングをするので体の動きに集中できます。

以下をチェックしましょう。

・アドレス
上半身のリラックスさせ、股関節から前傾したバランスの良いアドレス

・トップ
右膝を右に移動せず股関節に重心をのせる

・インパクト
前傾姿勢をキープ

・フィニッシュ
体重を左足にしっかりとのせ、腰を目標方向にむける

練習場でボールを打つとナイスショットに意識がいきますが、シャドースイングなら
体幹の動きをしっかりと確認できます。

(3)左足に踏み込んで良いテンポを体感

スイングの全体をチェックしたら次は良いテンポを身につけるドリルです。

このドリルもシャドースイングで行います。

・肩にクラブを担ぐ

・バックスイングで左足を右に移動

・ダウンで左足を踏み込む

・上半身はリラックスして、しっかりと回転させてフォローまで振りぬく

左足を踏み込む動きでスムーズな重心移動ができます。

テンポが整いやすくなります。

(4)本番では練習よりゆっくりで良い

スイングテンポが早いと肩の回転が不十分になります。

軸もぶれやすくなります。

インパクトのタイミングもズレます。

スイングテンポが早くなることがミスショットの原因になるのです。

ついつい本番のコースになるとテンポが早くなりがちです。

本番ではスイングテンポを練習時よりもゆっくりと意識するくらいで調度良いです。

まとめ

リズムやテンポが良くなる練習方法を実践すれば、スイングの再現性が高くなり、芯で打てる確率が高まり飛距離アップの効果も高いです。

ゴルフはコツがわかれば、短期間にスコアが良くなります!

参考になれば幸いです。