飛距離が伸びるゴルフトレーニング




飛距離アップとスコアアップを目指して
新しいゴルフトレーニングをご紹介します。

主に体幹を鍛えるトレーニングです。

ストレッチと体幹トレーニングを同時に行えるので
大変効果的です。

ゴルフスイングでは体幹の安定性は重要です。

体幹がしっかりしているとショットが安定し
飛距離アップを期待できます。

ケガや腰痛の予防にも効果があります。



自宅でできる飛距離が伸びる体幹トレーニング

多くのプロが実践している体幹トレーニング!

プロでもトレーニングは常に試行錯誤してます。
一番重要な、基本となる部分は体幹です。
常に心がけるのは、筋肉量を増やすのと同時に
ヘッドスピードを増やすことです。

プロは1時間以上のトレーニングをします。

ただ、、、アマチュアがそんなにたくさんの
トレーニングをするのは無理ですね。

ですので、トレーニングメニューの中で、
ゴルフのスコアアップ、飛距離アップに重要な
体幹トレーニングを厳選してご紹介します。

自宅でできる飛距離が伸びる体幹トレーニング

(1)腹筋と腹斜筋を鍛える

前傾姿勢の傾きをキープするとスイングが安定します。

前傾姿勢をキープするには
腹筋と腹斜筋を鍛えると良いです。

腹筋と腹斜筋の鍛え方をこちらで紹介しています。

腹筋と腹斜筋の鍛え方

(2)股関節の強化

ゴルフスイングでもっとも重要な筋肉は
バックスイングとダウンスイングに必要な
両脚の内側と外側の筋肉と言われています。

ゴルフは下半身の強化が飛距離アップに効果的です。

下半身の鍛え方をこちらで紹介しています。

下半身の鍛え方

動画を見ながら腹筋トレーニングを試して!

自宅でできる飛距離が伸びる体幹トレーニングを
ご紹介しました。

体幹がしっかりしているとショットが安定し
飛距離アップを期待できます。

飛距離が伸びるとゴルフが面白くなりますよ!

参考になれば幸いです!

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